По моему опыту - это наиболее используемая и, наверное, одна из самых быстрых и интересных техник самоизменения. Интересна она тем, что вы не задаете, какое поведение вы хотите иметь, а только способность. И ваше бессознательное само находит способы создания этой способности. И именно поэтому эта техника получается такой гибкой. А сейчас я попробую расписать ее по шагам.
1️⃣ Что вы хотите получить
Вы рисуете сюр. Сюр того, чего вы хотите получить. То есть любой вещи, которую вы можете описать фразой «способность ...». Способность худеть или способность зарабатывать много денег, знакомиться с противоположным полом или быть уверенным в себе. Вот вторую часть фразы, которая идет после слова способность, вы и рисуете.
Это пока еще только товар на полке в магазине, на который вы смотрите и думаете, на сколько он вам нужен. И для того, что бы он стал вашим, вам еще надо совершить определенные действия.
Напоминаю так же вам, что способность – это только умение, возможность совершать определенные действия. Если вы нарисуете себе способность знакомиться с девушками, то это не означает, что вы мимо себя ни одной юбки не пропустите. Просто когда вы решите, что с этой девушкой вы хотите познакомиться, то вы это сможете сделать быстро и легко (или медленно и тяжело, в зависимости от личных особенностей и пристрастий).
2️⃣ Экологическая Проверка
Любое изменение может принести вам определенные неудобства. И мне бы хотелось, чтобы вы были уверены, что создание этой способности никак не помешает вам. Либо то, что вы потеряете, будет менее важно, чем достижение выбранной вами цели. Поэтому подумайте и ответьте на такой вопрос:
– Есть ли что-то, что вы потеряете в результате создания у себя этой способности? Если да, то согласны ли вы на эту потерю? Потому что, вы можете создать себе способность много зарабатывать, но ее появление у вас может привести к потере независимости. Согласитесь ли вы на это?
Если все нормально, то вы действуете дальше, если нет, то возвращайтесь на первый шаг и пробуете переформулировать и, соответственно, перерисовать вашу способность.-
3️⃣ Создание способности
Если вы прошли Экологическую Проверку и уверены, что эта новая способность вам нигде не навредит, то соединитесь с этим сюром. Учтите, что если рука промахивается мимо сюра, то это означает что что-то внутри вас против этого изменения и вам следует вернувшись на первый шаг либо:
4️⃣ Проверка
Представьте себя в ситуации, где будет проявляться эта способность. Подумайте, изменилось ли ваше поведение. Ведете ли вы теперь себя по другому, чем бы вели себя раньше в подобной ситуации? Только представляйте событие в будущем – как если бы оно случилось завтра, послезавтра, через месяц... Потому что если вы будете вспоминать, то скорее всего вы просто подробно вспомните свое старое поведение.
🛠 Задание
Создайте себе 2-3 новых способности.
👩🏻: – Создала способность верить в то, что мои слова могут быть услышанными и влиять на человека .
Нарисовала сюр Понравился . Экологическая проверка - норм.
Соединилась с ним. Посмотрела в будущее - да, вижу, что у меня есть мотивация говорить и убеждать, нет ощущения безнадежности и бессмысленности. Я вступаю в диалог и привожу аргументы.
👨🏻: – Я создал себе способность быть уверенным в соцсетях. Экологическую проверку прошел. Сюр нарисовал, понравился. Рука попала точно на Сюр. Соединился. Побыл с ним пару минут, ощущение некоторого волнения. Думаю это нормально. Посмотрел в будущее. Да действительно это то, что мне надо. Стало легко и комфортно.
👩: – Я создала себе способность убедительно доносить до людей информацию.
Нарисовала сюр,не понравился.Рисовала сюр долго,нарисовала их штук 20. Итоговый сюр вылился в способность убедительно и мяго доносить информацию.
Экологическую проверку прошёл.
Соединилась. Забыла посмотреть в будущее....
Но когда рисовала всегда представляла на будущем как это повлияет и какое послевкусие остаётся после контекста.
Создала себе ещё 3 способности,но они на удивление рисовали легко