Цели и оценка навыков
Первое задание. Вам нужно определить ваши цели на этот курс и оценить свои навыки.
Моделирование собственной эффективности подразумевает несколько навыков:
• замечать собственную эффективность - то есть выделять ситуации, когда вы достигали поставленной цели с оптимальными затратами, в некоторых случаях такое поведение может даже особо не выделяться и считаться «нормальным»;
• замечать собственную неэффективность - аналогично предыдущему, но уже относительно неэффективности, то есть ситуаций, когда вы либо не достигали поставленных целей, либо достигали, но со слишком большими затратами; и точно так же некоторые могут считать такое поведение в каких-то контекстах «нормальным», а выделять только ситуации «успеха»;
• умение видеть общее - важный навык, нужный нам в процессе марафона, умение замечать сходные паттерны в поведении, и это может касаться ощущений, состояний, фокуса внимания, метапрограмм, ценностей и так далее;
• умение замечать различия - ещё один навык, но касающийся уже того, чем одно поведение отличается от другого;
• умение переносить успешные стратегии из контекста в контекст - собственно, ради чего все эти навыки и нужны: для обучения у самого себя, переноса эффективности, например, умения быть в ресурсном состоянии или эффективно себя мотивировать.
Определите свои основные цели на курс.
– Понять, что я на самом деле во многом вполне успешна.
– Научиться замечать собственную эффективность.
– Хочу научиться быть в ресурсе по максимуму.
– Моя цель - использовать собственные успешные стратегии как можно чаще.
Оцените ваши навыки от 0 до 10, чисто субъективно:
- замечать эффективность
- замечать неэффективность
- видеть общее
- видеть различия
- переносить успешные стратегии
- общая оценка
Полезно так же зарисовать - для многих это будет нагляднее.
