Калибровка уровня важности
Ценности и антиценности - важные для нас вещи. Соответственно, полезно научиться точно определять важность каждой (анти)ценности. Для этого нужно научиться калибровать, как вы сенсорно узнаёте об уровне важности - что вам сообщает, что вот эта «штука» очень важная, а эта - не очень.
-
Найдите для себя три вещи:
- что-то не важное для вас;
- средней важности;
- очень важное.
-
Определите, что именно меняется при увеличении уровня важности - обычно это телесные ощущения, расположенные в передней части тела (метаощущения).
Например:- не важное (погода в Гондурасе) - расслабление в области солнечного сплетения;
- средняя важность (удовольствие) - небольшое напряжение выше солнечного сплетения;
- очень важно (независимость) - сильное напряжение в области солнечного сплетения.
То есть с увеличением уровня важности растёт интенсивность напряжения.
- Проверьте, что действительно изменение этой характеристики связано с уровнем важности - возьмите что-то средней важности, усильте/ослабьте эту характеристику и убедитесь, меняется ли пропорционально её изменению уровень важности. Если нет - вернитесь на предыдущий шаг.
«Удовольствие» для меня обладает средней важностью. Когда я о нём думаю об у меня появляется напряжение в области солнечного сплетения. Если я усилю это напряжение - «удовольствие» я буду воспринимать как что-то более важное. А если ослаблю напряжение - то «удовольствие» станет чем-то малозначимым. Так что да, я узнаю об уровне важности по напряжению в солнечном сплетении.»
- Сопоставьте изменение ощущения со шкалой уровня важности: от 0 до 10, или 0 до 100, или как вам будет удобно. Вот такая сила напряжения - 3 балла, такая - 6, такая - 10.