Смысл эмоции

Следующий важный момент при работе с эмоциями - понять, что эта конкретная эмоция для вас значит, о чём вам сообщает. Эмоции отличаются тем, что это оценочные переживания, они не существуют сами по себе. Это всегда результат оценки какой-то ситуации - внешней или внутренней. Так что сейчас будем учиться определять, о какой оценке ситуации эмоция вам сообщает.

Эмоциональная оценка ситуации связана всего с 6 критериями.

05

  • Кого оцениваем - себя или других.
  • Получение/потеря - я что-то получил, достиг цели или, наоборот, потерял что-то.
  • Справедливость/правильность - насколько (не) справедливо полученное право или насколько (не) приемлемо поведение.
  • Точность, вероятность - насколько велика вероятность.
  • Важность - насколько это событие важно.
  • Время - было (обладал в прошлом, но потерял; сделал в прошлом); происходит (обладаю сейчас, делаю); произойдёт (получу, сделаю или потеряю).

В результате получаем варианты смыслов эмоций (для примера, для вас может быть как-то по-другому):

  • азарт - есть возможность выигрыша;
  • вина – я поступил неправильно - нарушил важные ценности;
  • восторг – получил намного больше, чем ожидал;
  • восхищение – человек сделал что-то очень важное и хорошее;
  • гнев - незаслуженно нарушены мои важные ценности;
  • гордость - я справедливо/заслуженно достиг чего-то важного;
  • горе - потеря чего-то очень важного;
  • грусть - не удовлетворены мои потребности;
  • злость - кто-то (несправедливо) нарушает мои важные ценности или принципы;
  • страх – (возможная) проблема в будущем;
  • счастье – справедливо удовлетворены мои важные ценности;
  • тревога – возможная (обычно неопределённая) опасность в будущем;
  • удивление - реакция на неожиданность;
  • ужас – очень большая проблема в будущем;
  • эйфория – мои важные ценности удовлетворены намного больше, чем ожидалось.

Видео

Упражнение

Определите, о чём вам сообщают ваши рабочие эмоции.