Управление эмоциями
Эмоции наполняют нашу жизнь
их много
но кто кем управляет:
вы эмоциями или они - вами?
Уроки
- Цели и оценка навыков
- Как часто встречаются эмоции
- Распознавание эмоций
- Текущая эмоция
- Смысл эмоции
- Намерение эмоции
- Кластеры эмоций
- Последовательность эмоций
- Какую эмоцию вы будете испытывать
- Распознавание и понимание эмоции
- Шкалирование эмоции
- Удержание эмоции
- Гамма эмоций
- Шкалирование энергии
- Шкалирование знака
- Измерение эмоции
- Карта эмоций
- Сдвиг характеристик
- Круг эмоций
- Редактирование текущей эмоции
- Оценка успехов
Описание курса
Для того чтобы управлять собственными эмоциями, нам нужно уметь делать с ними несколько вещей.
Распознавать собственные эмоции - понимать, что именно я сейчас чувствую.
Понимать, о чём мне эмоция сообщает, например страх сообщает об опасности в будущем, а счастье, что удовлетворены важные ценности.
Контролировать эмоции - вызывать или убирать, подбирать под ситуацию, удерживать на нужном уровне и нужное время.
Увеличить выбор эмоций, а то многие настолько его ужимают, что регулярно испытывают всего 3-4 эмоции, и ещё 4-5 по праздникам.