«Изменение отношения» – пример подгонки «Базовой техники» под конкретную задачу: смену оценки или отношения. Оценки событий, людей, чьих-то слов, собственных действий. В большинстве случаев нас не очень волнуем, что именно произошло, намного более важно, как мы это оцениваем. Это плохо или хорошо, нравится или нет, радует, обидно, правильно, справедливо и так далее.
Собственно, здесь всё просто в смысле техники. Вы рисуете сначала «старое отношение», потом рисуете «новое отношение», с «новым» соединяетесь – от «старого» отказываетесь. Сложнее обычно чётко выделить само отношение. Правда в ИГ не требуется его называть словами – но хотя бы представить или прочувствовать его нужно.
‼️ И помните о самоотслеживании
По шагам
1️⃣ Старое отношение
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хотите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
Например: отношение к неловкой ситуации в прошлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только отношение, без самого «объекта». При этом даже не обязательно вживаться в эти оценочные переживания. Можно только их для себя обозначить, или сказать себе: «Рисую отношение к ...».
2️⃣ Новое отношение
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому «объекту». При чем старайтесь его не определять сознательно. Пусть это придет само - рука рисует и рисует... Можно точно так же сказать себе: «Рисую новое отношение к ...».
3️⃣ Экологическая проверка
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр «Новое Отношение»? Не хотите ли вы что-нибудь дорисовать или добавить. Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте снова.
4️⃣ Соединение
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром «Новое Отношение». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5️⃣ Отказ от старого отношения
А теперь порвите сюр «Старое Отношение». Порвать – это символ отказа. Поэтому так же можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т.п. Но соблюдайте технику безопасности – ради изменения отношения к «этому человеку» совершенно не обязательно поджигать собственный дом.
6️⃣ Проверка
Проверьте на сознательном уровне, как изменилось ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
🛠 Задание
Смените оценку/отношение к какому-то одному событию, поведению другого человека, фразе и тому подобное.
Желательно низкого или среднего уровня важности.
👨🏻: – Я работал с состоянием раздражения на опоздание транспорта – автобуса, такси, поезда. Соответственно, нарисовал два сюра: раздражение и что я хочу вместо этого. Подумал, не повредит ли мне, если вместо раздражения будет новое состояние – вроде не повредит. Соединился с новым сюром, а старый порвал и выкинул в унитаз. Представил, что стою на остановке, жду опаздывающий автобус – раздражение было, но уже совсем лёгкое, которое меня устраивает. Аналогично с ситуациями с поездом и такси. Так что сюр подписал, положил на стол под монитор и отслеживаю, как это теперь будет работать в жизни.
👩: – Я работала с ситуацией раздражения в конфликтных ситуациях.
Вчера когда я добавляла себе спокойствия и выдержку, при сведениям с рисунком у меня всплыло это чувство. И как назло меня вселенная вчера проверяла,все время ставила в такое положение где мне приходилось проявлять спокойствие и выдержку, но это раздражение меня примледовало и как я его не подавляла оно было.Выматоло в за целый день.Итог замешкалась на дороге,чуть себя не угробила потом, всетаки получила в лоб дверью в пятёрочке 😂.(благо без последствий, фонаря под глазом нет)
Сегодня нарисовала свое раздражение(рисунок получился темный)
Нарисовала желаемое состояние,отпустила себя и просто рисовала,хотелось светлых ярких тонов. Потом решила посмотреть на рисунок и попить кофе.Кофе пролилось,размыв середину,стало намного лучше.Резкие линии ушли.
Соединилась с новым состоянием. Когда подняла руку от рисунка шол мощный поток положительной энергии. Рука легла на 80 %,двигать не стала (хотя хотелось,не очень хочется себя ломать потом),пусть будет постепенное изменение.
Подумала, не повредит ли,если вместо раздражения будет это состояние.Представила все вчерашние ситуации,появилась лёгкость,напряжение пропало. От ситуации с дверью стало смешно.
Сюр подписала и повесила на кухне.