Рисуем на смартфоне или компьютере

Несмотря на то, что изначально ИГ создавалась под работу с бумагой, можно достаточно эффективно использовать для работы и компьютер. При чем здесь будет несколько дополнительных возможностей и особенностей.

1. Из плюсов - быстрый выбор типа кисти, подбор цвета, сохранение вариантов сюра и т.д.
2. Быстрая проработка - взял телефон, прорисовал проблему. Не требуется уединяться, находить бумагу, фломастеры и т.д.
3. Можно редактировать текущий сюр, а не рисовать новый.
4. Другие способы «уничтожения» старого сюра: закрашивание, стирание, уменьшение.
5. Соединяться правда придётся с экраном телефона/планшета (перед соединением рекомендую заблокировать слой, чтобы ничего лишнего не дорисовалось). С настольным компьютером или ноутбуком придётся изощряться. Например, обозначить место на столе, которое будет обозначать новый сюр (для точности можно положить туда пустой листок бумаги).

🎨 Редакторы
Если у вас уже есть любимый графический редактор - рисуйте в нём. Если пока нет, могу порекомендовать Autodesk SketchBook - он есть под Android и iOS. Если нужен редактор онлайн - рекомендую Sketchpad. На компьютере - MyPaint или Krita. Можно так же использовать векторные редакторы, вроде Infinite Design для Андроид или Inkscape для настольных систем. В них тоже есть свои особенности: можно перекрашивать фигуру, редактировать её и т.п.

Смена поведения
Растровый редактор, 2 сюра
1️⃣ Рисуете сюр поведения, которое хотите изменить (опаздываю, плохо концентрируюсь, обижаюсь, раздражаюсь, постоянно переспрашиваю, ленюсь бегать по утрам). Когда нарисовали сюр, спросите себя: «Это действительно поведение Y?» Если «Да», идёте дальше, если «Нет» – дорисовываете или перерисовываете. Сохраняете файл.
2️⃣ Рисуете сюр (создаёте новый файл) нового более предпочтительного поведения. Когда нарисовали сюр, спросите себя: «Это вариант поведения, который более предпочтителен чем Y?» Если «Да», идёте дальше, если «Нет» – дорисовываете или перерисовываете.
3️⃣ Экологическая проверка.
4️⃣ Соединяетесь с сюром более предпочтительного поведения. Сохраняете файл.
5️⃣ Уничтожаете сюр старого варианта поведения: можно сначала открыть файл и стереть картинку ластиком, можно просто закрасить каким-то нейтральным цветом, а можно просто удалить файл. Как вам покажется более подходящим.
6️⃣ Проверка работоспособности.

Переоценка события
Растровый редактор, перерисовка

1️⃣ Рисуете сюр текущей оценки события (человека, поведения, разговора и так далее). Когда нарисовали сюр, спросите себя: «Это действительно отношения к Х (событию)?» Если «Да», идёте дальше, если «Нет» – дорисовываете или перерисовываете.
2️⃣ Прямо поверх старого сюра начинаете рисовать новый. Подправляете, закрашиваете, меняете цвет, стираете и так далее. Когда нарисовали сюр, спросите себя: «Это действительно новое отношение к Х (событию)?» Если «Да», идёте дальше, если «Нет» – дорисовываете или перерисовываете.
3️⃣ Экологическая проверка.
4️⃣ Соединяетесь с новым сюром.
5️⃣ Проверка работоспособности.

Работа с переживанием
Работа с векторным редактором
1️⃣ Сначала вы просто рисуете сюр переживания, которое хотите изменить (убрать страх, уменьшить обиду, увеличить мотивацию). В векторном формате, чтобы можно было потом не только подобрать подходящий цвет, но и изменить форму. И, поэтому желательно, чтобы рисунок был достаточно простым – что-то вроде цветной кляксы или набора клякс.
2️⃣ А теперь попробуйте подобрать более подходящий цвет – исходя из вопросов:
– А чтобы вы хотели вместо этого?
– Как бы вы хотели, чтобы это выглядело?
– Как на ваш взгляд это лучше всего изменить?
Вы можете потратить сколько угодно времени, но постарайтесь подобрать наиболее подходящий оттенок.
3️⃣ Попробуйте поменять форму фигуры – растяните, сожмите, увеличьте, сдвиньте точки, измените кривизну и т.д. Это особенно удобно, если вам переживание нужно не заменить, а уменьшить или увеличить - меньше обиды, больше мотивации, больше собранности и так далее.
4️⃣ Повторяйте шаги 2 и 3 до тех пор, пока не получится то, что вас вполне устроит.
5️⃣ Экологическая проверка
6️⃣ Соединение
7️⃣ Проверка работоспособности.

🛠 Задание
Попробуйте все 3 варианта, посмотрите, что вам больше понравится.

👩🏻‍: – СМЕНА ПОВЕДЕНИЯ
Встроенный редактор Paint, 2 сюра
• Нарисовала сюр поведения СПЕШКА везде при движении: за рулем, пешком, на лестнице. Нормальный сюр, даже похож на «спешку».
• Нарисовала новый сюр. Сравнила сюры. Новый сюр поведения мне больше нравится.
• Экологическая проверка. Представить плохо получается, но раз сам сюр нравится, то оставлю. Если что, перерисую.
• Соединилась с сюром более предпочтительного поведения. Сохранила файл.
• Ластиком стерла ненужный сюр и удалила пустой файл.
• Выйду, проверю работоспособность.
Рисовала на компьютере, на телефоне пока не хочу. Больше всего понравилось, что можно стирать последние фрагменты, которые не подходят.
Чувствую, что буду корректировать еще поведение, понравилось.