Рисуем слова

До этого мы занимались рисованием исключительно абстрактных рисунков. Но рисовать можно и слова. Ведь слова сами по себе ничего не значат – это просто «ссылки» на кусочки нашего опыта. Вы слышите слово «рыба» - и представляете себе эту самую рыбу. Но у кого-то она живое существо, а у кого-то еда, у одного это шикарный вуалехвост в аквариуме, у другого – карась на крючке, а у третьего это вообще кусочки филе на тарелке.
С тем, что именно стоит за тем или иным словом, связано наше личное отношение к этому понятию: слово «болезнь» вызывает ужас, «работа» - состояние усталости, «рыбалка» - удовольствия. То есть, только подумал о «работе», и уже устал. Или о рыбалке – и заулыбался.
При этом одни состояния весьма подходящие, другие совсем наоборот. Как вы думаете, легко ли человеку создать семью, если одно слово «брак» уже вызывает ужас? То есть он хочет, и вроде как стремится, и может даже действует в этом направлении, но все это лишь до тех пор, пока не всплывает это слово. Ну, так уж люди устроены – для них слова значат очень много.
Если слово вызывает желание, счастье, восторг, радость, — начинаешь стремиться к этому. И наоборот, если слово может вызывать ужас (страх, ненависть, отвращение) – это заставляет избегать его, и это замечательно. Замечательно правда только в том случае, если состояние подходит под ситуацию. Например, если слово «пьянка» вызывает восторг, а «экзамен» - ужас, вряд ли это можно назвать удачным сочетанием.
Есть слова, обозначающие явления, которые мы традиционно считаем негативными или позитивными. Но у каждого человека обычно есть свой собственный «словарь», и не факт, что оценка, данная этим конкретным человеком, будет совпадать с той, что предполагается в общечеловеческом понимании. И нейтральное, вроде бы, слово, например, «каштан», или «чердак», может оказаться намного более неприятным, чем «поломка».
Если некие слова вызывают у человека сильную негативную эмоциональную реакцию, можно сказать, что с такими словами у человека связано переживание, которое его не устраивает. И это вызывает внутренний конфликт. В результате такое слово вызывает напряжение. А так же, возможно, несколько странное поведение.
При этом нужно понимать, что никакое слово само по себе не является «плохим» или «хорошим» - это только оценка. И наша задача - сделать эту оценку наиболее подходящей.
Возьмём в качестве примера слово «ошибка».
Если у человека слово «ошибка» вызывает состояние ужаса, он может стараться не делать ничего такого, где в принципе можно ошибиться. И начнет впадать в жуткую панику при одной мысли, что он её совершил. А так же будет становиться агрессивным, если ему кто-то говорит, что он сделал что-то не то. Ни к чему хорошему, как вы понимаете, это не приводит.
Зато если он изменит отношение к слову «ошибка», и теперь оно у него будет вызывать не ужас, а скорее бодрое желание действовать более эффективно, то его позиция в корне меняется.
Во-первых, он сможет позволить себе браться за новые дела и разумно рисковать, во-вторых, даже если он что-то сделает не так, его действия будут направлены на то, чтобы исправить ситуацию и научиться на ошибках, в-третьих, он уже вполне спокойно может воспринимать критику в свой адрес. И, самое главное, у него исчезнет ощущение постоянного напряжения.

Упражнение «Слова, вызывающие напряжение»
Один из главных вопросов – как определить слова, которые вызывают напряжение. Обычно человек чувствует, что с этим словом «что-то не то». Оно вызывает внутреннее напряжение, на эту тему совершенно не хочется говорить или наоборот, хочется говорить только об этом.
Вот список слов, с которыми наиболее часто встречается внутреннее напряжение:
• авария;
• бедность;
• беспомощность;
• болезнь;
• верность;
• деньги;
• дети;
• мать;
• ответственность;
• отец;
• ошибка;
• понимание;
• работа;
• родители;
• секс;
• смерть;
• справедливость;
• страх;
• уважение;
• уверенность;
• увольнение.

Техника «Перерисовывание слов»

1️⃣ Слово, с которым работаем
Выберите слово, отношение к которому вы хотите изменить.

2️⃣ Старое восприятие слова
Нарисуйте слово, как вы воспринимаете его сейчас.

3️⃣ Новое восприятие слова
А теперь нарисуйте слово так, как вы его хотите представлять.
Если что-то не так, дорисуйте или перерисуйте.

4️⃣ Экологическая проверка
Подумайте, если теперь у вас будет вот такое восприятие этого слова, это никак вам не повредит? Если может повредить – вернитесь на предыдущий шаг.

5️⃣ Соединение
Если вас все устраивает, то соединитесь с рисунком «нового восприятия слова». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.

6️⃣ Отказ от старого отношения
А теперь порвите рисунок «старое восприятие слова».

7️⃣ Проверка работоспособности
Произнесите это слово про себя 3-5 раз. Какие чувства оно теперь у вас вызывает? Устраивают ли они вас?
Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было «нежелательное состояние». Что там изменилось? Устраивают ли вас изменения?
Если что-то не устраивает, вернитесь на 2 шаг.

🛠 Задание
Прорисуйте 3-5 слов.

🧔🏻‍♂️: – Я взял слова смерть, беспомощность и богатство.
Слово «смерть» сначала вызывало ощущение тихого ужаса, когда в невыносимо думать на эту тему. После прорисовки получилось что-то неприятное, нежелательное, но приемлемое – такого отторжения оно уже не вызывает.
«Беспомощность» – это скорее страх, когда всё сжимается внутри. После прорисовки – ну да, вещь довольно неприятная, беспомощным становится не хочется, но вот такого страха уже нет.
«Богатство» для меня наоборот, что-то очень привлекательное, завораживающее. Излишне привлекательное. После прорисовки – хорошая штука, полезная, но уже не наркотик.

👩🏻‍: – ВИНА
Рисую слово «вина». Слово сопровождается безвыходностью, дрожью, тяжестью.
Рисую новое слово. Состояние сглаживается.
Это состояние лучше прежнего.
Соединяюсь с новым рисунком.
Старое восприятие слова рву.
ПОРА
Рисую слово «пора». Дыхание замедленное, состояние ожидания чего-то, глаза еле сомкнуты.
Рисую новое слово. Рисунок перерисовывала 3 раза. Наконец импульс и улыбка.
Такое восприятие слова мне не повредит.
Соединяюсь с новым рисунком.
Старое восприятие слова рву.
УВЕРЕННОСТЬ
Рисую слово «уверенность». Слово ощущается как чужое, угловатое. Я рассеянная.
Рисую новое слово. Плечи распрямились, дыхание глубокое, захотелось встать.
Это состояние мне больше нравится.
Соединяюсь с новым рисунком.
Старое восприятие слова рву.