Завершающим действием почти во всех процессах в ИГ является соединение, это как бы символ принятия результата. То есть такой способ сообщить бессознательному, что вы хотите вот этот самый результат. А так же экологическая проверка – проверка того, что новое состояние (поведение, качество и так далее) приемлемо для вас и с ним вам не будет хуже, чем раньше.
⭐️ Это такой невербальный способ общения – вы сообщаете бессознательному, что хотите этот результат, а оно в ответ сообщает, приемлем ли он для него.
Технически это выглядит так: вы поднимаете вытянутую руку (правую или левую – не важно) на полметра над сюром (желательно, чтобы вокруг него никаких других вещей не было), после чего закрываете глаза и мысленно просите руку опуститься. Учтите, что опуститься она должна как бы сама, без усилий с вашей стороны. Чтобы сознание было занято в процессе движения, можно внимательно следить за ощущениями в руке.
⭐️ При этом примеряетесь, чтобы рука, если её просто отпустить, попадала как раз на сюр.
Если рука попала на сюр – разрешите ей остаться соединенной, пока вы не поймёте, что руку можно снять.
Если рука на сюр не попала, то есть практически его вообще не касается, или касается только краешка, это обозначает, что вы не прошли экологическую проверку. То изменение, которое вы собираетесь сделать, не устраивает какую-то часть вас. В этом случае нужно еще раз более аккуратно пройтись по всему процессу, а для начала подумать о том, что вы хотите получить в результате.
– Как долго нужно соединяться?
Это довольно индивидуально и зависит от конкретной задачи. Обычно несколько минут. А бывает и дольше – одна девушка сидела почти полчаса. Но это крайний случай.
– Как узнать, что можно убрать руку?
Это чувствуется. Просто отслеживайте свои ощущения. В какой-то момент просто почувствуете, что руку можно убрать.
🛠 Задание
1️⃣ Подумайте о каком-то очень ресурсном и приятном для вас состоянии: счастье, уверенности, собранности, гибкости, спокойствии…
2️⃣ Нарисуйте сюр ресурсного состояния.
3️⃣ Выберите ситуацию, контекст, в котором бы вам это ресурсное состояние может пригодиться.
4️⃣ Скажите/представьте себе, что ваше соединение с этим сюром будет обозначать добавление/внесение этого ресурсного состояния в эту ситуацию.
5️⃣ Соединитесь с сюром.
6️⃣ Если рука накрыла больше 2/3 сюра – всё отлично получилось.
Если меньше или вообще промахнулась, это повод подумать, это ли вы состояние нарисовали и действительно ли оно вам нужно в этой ситуации. И подрисовать/дорисовать сюр, выбрать другую ситуацию (или выбрать другое более нужное состояние). То есть вы возвращаетесь на 2 шаг.
7️⃣ Проверка работоспособности – представьте, что вы попадаете в выбранную вами ситуацию (завтра, через неделю и т.п.). Присутствует ли в ней это новое состояние?
8️⃣ Сюр потом поместите в место, где он вам более-менее часто попадается на глаза (но так, чтобы не нервировать окружающих). Например, его можно использовать как закладку в книге, приколоть над компьютерным монитором дома или просто положить поверх бумаг на столе. Пусть он там лежит, пока вы не проверите на практике (в реальной ситуации) что всё работает. После этого его можно будет убрать в какую-нибудь коробку или пакет. Только выкидывать пока не надо – а то это может обозначать, что новое состояние в этой ситуации вам больше не нужно. Да, сплошной символизм, но бессознательное символы любит.
✳️ Подписывать рабочий сюр лучше сзади - что нарисовано, дата. А то ведь через некоторое время всё забывается.
👩🏻: – Я выбрала для себя состояние твёрдой уверенности в собственной правоте. Нарисовала сюр этого состояния – сначала вошла в него и рука как бы сама его нарисовала. Получилось что-то вроде фиолетовой спирали на светло-зелёном фоне.
Подумала, что нужнее всего состояние уверенности мне нужно в ситуации, когда я доказываю свою позицию. Сказала себе, что соединение с сюром будет обозначать добавление уверенности в эту ситуацию. Села за стол, расчистила его, перед собой положила сюр, чтобы если рука просто опускалась как раз на него и попала. Подняла правую руку чуть выше плеча, закрыла глаза. Сначала рука как бы даже напряглась и немного занемела, а потом вдруг сама пошла вниз. Но перед самым сюром вдруг её увело вправо, так что она промахнулась аж сантиметров на десять.
Стала думать, что изменить, и поняла, что в этой ситуации мне нужно не только состояние уверенности в собственной правоте, но и умение оценивать свои аргументы и аргументы оппонентов. Без этого умения я скорее становлюсь упёртой до фанатизма. Перерисовывать первый сюр не стала, просто нарисовала ещё один сюр – умение оценивать свои и чужие аргументы.
Подложила этот новый сюр под первый, но так, чтобы он был виден. И в этот раз соединение прошло отлично – практически как только закрыла глаза рука сама плавно пошла вниз и легла как раз на обе картинки. Минут пять у меня было ощущение, что рукой двигать не стоит. Потом оно исчезло и я руку спокойно убрала.
Представила себя в будущем во время дискуссии по поводу нового проекта, и обнаружила что да, я более настойчиво отстаиваю свою позицию. Но при этом прислушиваюсь к аргументам других людей и если они мне кажутся достаточно убедительными, я спокойно своё мнение могу подправить. Сюры повесила на трюмо, под лапку, которое зеркало держит. Посмотрю, как всё это проявится в реальной ситуации.