Трансформация качества
При любом изменении мы как что-то теряем, так и что-то приобретаем. Вопрос только в цене и в том, можно ли эту цену как-то уменьшить. Например, женщина выходя замуж теряет: определённую долю свободы, социальный статус «независимой женщины», возможность … , но приобретает стабильные отношения, регулярный секс, статус «замужней женщины»… Это конечно у кого как, но это к примеру.
Сознательный вариант
В данной технике мы попытаемся сделать так, чтобы и «овцы были целы» и «волки сыты». То есть сделать изменение таким, чтобы получить все плюсы и при этом почти ничего не терять. Кроме того, что потерять уж очень хочется.
‼️ Данная техника хорошо подходит для внутренних изменений (способности, качества, убеждения и тому подобное) и не очень хорошо – для изменения ситуации.
Собственно, всё довольно просто. Мы берём качество, которое хотим изменить. На самом деле это может быть и поведение, и способность, и навык и т.д. Для этого качества мы определяем, что оно нам даёт и чем оно нам мешает.
Например:
Качество: вспыльчивость.
Даёт: сильные эмоции, возможность отстоять своё мнение, быструю реакцию.
Чем мешает: возможные проблемы в коммуникации, неконтролируемое поведение.
А теперь давайте попробуем это качество трансформировать в какое-то другое, которое бы одновременно давало бы сильные эмоции, возможность отстоять своё мнение, быструю реакцию, и помогало хорошо коммуницировать и позволяло контролировать поведение.
Например, это может быть «контролируемая эмоциональность».
Вы поняли, что мы сделали? Взяли то, что нам качество даёт, добавили то, что теряем от его использования, и придумали качество, которое бы давало всё вместе. «И овцы целы, и волки сыты».
По шагам
1️⃣ Старое качество
Определяете качество, которое хотите изменить. Нарисуйте его сюр.
2️⃣ Что получаете и что теряете
Сформулируйте, что это качество вам даёт и что вы теряете.
3️⃣ Новое качество
Найдите качество, которое бы одновременно давало бы вам то же самое, что и предыдущее, но и позволяло получить то, что вы раньше теряли. Нарисуйте его сюр.
4️⃣ Экологическая проверка
Что вы потеряете, если вместо «старого качества» у вас будет «новое качество»? Согласны ли вы с этой потерей? Если нет – вернитесь на предыдущий шаг и придумайте другое «новое качество», которое бы позволило вам избежать этих потерь.
5️⃣ Соединение и отказ
Соединитесь с «новым качеством» и после этого порвите сюр «старого качества». Если рука промахнулась мимо сюра «нового качества» - вернитесь на шаг 3 и перерисуйте сюр.
6️⃣ Проверка работоспособности
Посмотрите в своё будущее – что там изменилось в ситуациях связанных со «старым качеством»? Нравится ли вам то, что вы видите?
Бессознательный вариант
В предыдущем варианте этой техники мы искали новое качество сознательно. Но ведь это можно сделать и вполне бессознательно. Понятно что у качества есть какие-то плюсы и минусы, но совершенно не обязательно их все формулировать. Можно просто дать себе задание – нарисовать новое качество, которое даёт всё то, что и старое и плюс к этому даёт то, что со старым терялось.
По шагам
1️⃣ Старое качество
Определяете качество, которое хотите изменить. Нарисуйте его сюр.
2️⃣ Новое качество
Нарисуйте сюр нового качества, которое бы позволяло получать всё то, что даёт старое и что со старым терялось.
3️⃣ Экологическая проверка
Что вы потеряете, если вместо «старого качества» у вас будет «новое качество»? Согласны ли вы с этой потерей? Если нет – вернитесь на предыдущий шаг и придумайте другое «новое качество», которое бы позволило вам избежать этих потерь.
4️⃣ Соединение и отказ
Соединитесь с «новым качеством» и после этого порвите сюр «старого качества». Если рука промахнулась мимо сюра «нового качества» - вернитесь на шаг 3 и перерисуйте сюр.
5️⃣ Проверка работоспособности
Посмотрите в своё будущее – что там изменилось в ситуациях связанных со «старым качеством»? Нравится ли вам то, что вы видите?
🛠 Задание
Трансформируйте пару своих качеств (черт характера) – одно сознательным способом, другое бессознательным.
🧑🦰: – Для сознательного изменения я взяла «тщеславность». Из минусов в нём для меня – такое желание смотреть на других сверху вниз, чтобы льстили хочется, и необходимо постоянно подтверждать своё превосходство. Из плюсов: мотивация, желание стать лучше, профессиональней. Поискала, какое качество будет для меня оптимальным вместо, получилось «стремление стать лучше». Экологию прошла, нарисовала, соединилась, тщеславность порвала и выкинула. Для бессознательного варианта выбрала «упрямство». Вместо него нарисовалось что-то вроде «целенаправленности». После двух этих проработок такое ощущение силы и спокойствия. Представляется всё хорошо, но посмотрю как это проявится в поведении.
👩🏻: – Трансформация качества. В моём случае это состояние рассеянности, неустойчивости, какого то недо присутствия, когда меня легко втянуть в бесполезные разговоры, а то и в манипуляцию и даже конфликт. Заметила это давно. Мне это не нравится.
Сознательный вариант. Что даёт:расслабленность, лёгкий транс, отдых, экономию энергии.
Чем мешает: снижает концентрацию и психическую защищённость, от последствий злюсь, теряю энергию и время , короче ресурсы. Это снижает самооценку, напрягает и может на долго. Трансформация в концентрацию на расслабленности или расслабленная концентрация.
Бессознательный вариант. Определила нежелательное состояние- первый рисунок. Потом рисую желательное состояние- второй, и он не проходит проверку на работоспособность, не даёт достаточной концентрации (много красного). Рисую третий сюр. При соединении прошла дрожь по телу. Проверки прошёл. После трансформации появляется серьёзность и спокойствие. На фото второй и третий рисунки, первый порвала.
👨🏻💼: – Для сознательного изменения взял УПРЯМСТВО. Минусы: негибкость, зацикленность на собственном мнении, потеря контроля в некоторых ситуациях.
Плюсы: настойчивость, независимость, верность своим принципам.
Оптимальным для меня вместо УПРЯМСТВО будет РАЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ.
Нарисовал Сюр старого качества. Проникся его содержанием. Нарисовал Сюр нового качества. При «соединении» рука ушла немного в сторону.
Подобрал новое качество – АДАПТИВНОСТЬ. Нарисовал Сюр. Соединился. Рука попала точно на сюр. Побыл с этим качеством. Все его плюсы меня вполне устраивают. Посмотрю, как это проявится в ситуациях общения.
Порвал два предыдущих Сюра.
Для бессознательного варианта взял РАССЕЯННОСТЬ.
Нарисовал Сюр РАССЕЯННОСТИ. Вполне похоже, что это оно.
Нарисовал новый Сюр. Назвал ОРГАНИЗОВАННОСТЬ. Похоже, что это то что нужно. Руку наверх, глаза закрыты, рука опустилась точно на Сюр. Побыл с этим качеством. Этот Сюр поставил на рабочий стол, Сюр рассеянности порвал. Посмотрим, как будет меня организовывать Сюр ОРГАНИЗОВАННОСТИ.