Проблемы, которые вызывает прокрастинация
Проблема – это когда у вас что-то «болит». В случае с художником у него не было проблем – он просто не спешил. А вот в реальной жизни часто бывает, что надо было сделать «вчера», а по факту вы приступаете к работе, когда «жареный петух клюнет», т.е. в последний момент.
Типичные проблемы, которые вызывает прокрастинация:
- Вы привыкли откладывать «на потом» то, что было бы лучше делать в плановом режиме ранее. И заставляет вас приступить к работе какой-то «пинок» - например, от руководителя или контрагентов. В результате вы делаете важные вещи в спешке и кое-как.
- Из-за откладывания вы теряете много времени и сил. Т.к. вместо важных дел занимаетесь тем, что вам нравится, и что часто мало чего привносит в результат работы. А на качественную проработку серьезного вопроса сил уже не остается.
- У вас портится настроение. Вы обещаете себе, что «в следующий раз» будете поступать «правильно» (т.е. делать вовремя, а не в последний момент и кое-как), но на самом деле знаете, что этого не случится.
- Ваш руководитель видит вашу слабую сторону. И это плохо влияет на ваши карьерные перспективы.
🧩 Практическое задание
Если у вас возникали в жизни проблемы в связи с прокрастинацией – подумайте о них. Например: однажды вышел в последний момент из дома – опоздал на поезд / самолет. Или: отложил подготовку таблицы, потом дали еще одно дело – не успел доделать до совещания. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда проблема могла бы случиться, но ценой невероятных усилий вы в последний момент смогли этого избежать.
Примеры того, что отвечали участники предыдущих марафонов:
🧔: - Когда в последний момент избегаешь проблемы, если мог бы решить раньше из-за прокрастинации - воображаемые ощущения расходятся с реальными. Кажется, что должен бы испытывать радость и отчасти гордость, но вспоминая такие случившиеся события, скорее испытываешь разочарование и недоумение. Хотя, кстати! Часть мотивов прокрастинации состоит в "я достаточно хорош, чтобы сделать это в последний момент" и это греет самооценку до события.
👩: - То, с чем мне надо работать:
- Долго сосредотачиваюсь, если надо сделать большое по времени дело. Но почти всегда «стартую» и доделываю дела до конца.
- С удовольствием наблюдаю за людьми, которые идут, едут на автомобиле не спеша. Я же даже по ступенькам бегу, а не иду.
Из-за этого я часто себя ругаю, но мне так не хочется писать почасовой план на день и выполнять его!
🤵: - Я часто откладываю дела до последнего момента. Хотя одновременно с этим замечаю, что если делаю сразу все запланированные дела, от этого получаю удовольствие и долго нахожусь в ресурсном состоянии.
А если делаю все в последний день, страдаю из за этого - это и переживания, плюс синдром перфекциониста делает свое дело. И бывает такое, если нужно что-то сделать, незаметно переключаюсь на ненужные вещи - например новости в соц.сетях, а ещё возникает чувство усталости и желание поспать.
Сталкиваюсь с прокрастинацией каждый день.
🧔: Из за откладывания в первую очередь страдаю я сам - а именно, занимаюсь самокопанием и осуждением себя. Плюс, если делаю все в последний момент, случаются ошибки, не критичные, но тем не менее, которые могут стоить времени и даже денег. И часто бывает, что какие вещи забываю, потому что делаю все в спешке и ничего не записываю.