Калибровка убеждённости
Отлично! Следующее задание. Один из весьма полезных навыков при работе с убеждениями - умение калибровать у себя уровень убеждённости. Чтобы проверить, действительно ли является вот это утверждение вашим убеждением или нет.
-
Выберите 3 утверждения, в которых вы искренне и конгруэнтно:
• абсолютно уверены (верите, что это именно так);
• сомневаетесь;
• точно не верите (верю, что это не так).
Например.
• Земля вращается вокруг Солнца - точно верю.
• Эта зима будет такая же тёплая, как и предыдущая - сомневаюсь.
• Животных лечить не надо - они сами себя прекрасно лечат - точно не верю. -
Определите, какая характеристика меняется с изменением уровня убеждённости: скорее всего это будет изменение метакинестетики. Здесь не требуется абсолютно чёткое описание, самое главное, чтобы вы могли отличить эти оценки.
Например:
• точно верю - лёгкое мягкое распирание в районе солнечного сплетения;
• сомневаюсь - плавная вибрация в районе солнечного сплетения;
• не верите - сильное сжатие в районе солнечного сплетения.
- Представьте шкалу уровня убеждённости: от -10 (не верю) через 0 (сомневаюсь) до +10 (абсолютно уверен) и сопоставьте её полученными переживаниями. Сделайте растяжку - пройдитесь несколько раз от -10 до +10 и обратно так, чтобы было плавное изменение переживания.
- Пройдитесь по списку из 12-15 утверждений и оцените в баллах (-10 - +10), насколько вы верите в это утверждение.
Например:
• Для успеха нужно много работать. [ -2 ]
• Свобода - когда можешь делать, что хочешь. [ +8 ]
• Злость приводит к ошибкам. [ -9 ]
• Я могу справиться с любой проблемой. [ +5 ]
• Не доверяй никому, тебя обязательно обманут. [ +10 ]
• Все новое и неизвестное – опасно. [ -7 ]
• Для счастья нужно только желание. [ +8 ]
• Предательство — это когда кто-то обманывает доверие. [ 0 ]
• Как бы я не старался, от судьбы не уйдёшь. [ -7 ]
• Всегда есть другой выбор. [ +8 ]
• Нет неправильного выбора - только выбор и его последствия. [ +4 ]
• Наши убеждения - продукт общества. [ -6 ]