Изменение Убеждений
Уроки
- Цели и оценка навыков
- Калибровка убеждённости
- Порог убеждённости
- Ценности в убеждениях
- Типы убеждений
- Убеждения о долженствовании
- Убеждения о запрете
- Смена модальности
- Убеждения о ценности
- Полезные и вредные убеждения
- Прямой смысл убеждения
- Уточнение убеждения
- Конструирование полезного убеждения
- Техника быстрой смены убеждений
- Телесное редактирование убеждений
- EMDR
- EMDR для изменения убеждений
- Круг контекстов
- Эмоции и убеждения
- Оценка успехов
Описание курса
Убеждения организуют нашу жизнь, задают границы, описывают правила, определяют, что является плохим, а что - хорошим, важным или неважным, к чему стоит стремиться и что стоит делать или не делать. Внутри они представлены в виде образов, чувств и звуков. А «снаружи» описываются фразами, вроде:
– У меня есть все необходимые ресурсы для достижения моих целей.
– Настоящий мужчина должен обеспечивать свою семью.
– Настоящая женщина должна всегда хорошо выглядеть.
– Надо всегда быть честным.
– Я достоин счастья.
Убеждения - наши обобщения о себе, мире и о нашем взаимодействии с миром.
Убеждения определяют наши поступки, оценки, работают как фильтры восприятия - люди склонны обращать внимание на то, что их убеждения подтверждает и игнорировать или даже обесценивать, что им не соответствует. Убеждений у человека очень много и они касаются всех сторон его жизни. При этом какие-то убеждения являются вредными, ограничивающими и мешают жить. А какие-то, наоборот, полезными, расширяющими, и жить скорее помогают. Например, убеждение «я ничего не могу» для большинства людей будет скорее ограничивающим, а убеждение «я могу справиться с большинством проблем, если приложу достаточно усилий» - скорее полезным, расширяющим.
Естественно, хотелось бы научиться контролировать наши убеждения - редактировать, заменять ограничивающие расширяющими и, самое главное, выяснять, какие убеждения у нас вообще есть. А то ведь большая часть наших убеждений просто не осознаваема - такие вот «тайные пружины» нашего поведения.
Темы:
Убеждения, ценности, критерии - основа нашей карты. Ценности определяют, что для нас важно в этом мире, критерии помогают определить, реализована ли ценность, а убеждения задают правила взаимодействия с этой ценностью. Например, убеждение "Я не достоин любви" говорит о том, что любовь важна, но при этом получить её нельзя, потому как недостоин.
Полезные и вредные убеждения. Одни убеждения нам помогают, делают более эффективными и счастливыми, другие - мешают. Как отличить одно от другого и заменить.
Выявление убеждений. Часть убеждений мы осознаём, а часть - нет. Для того чтобы изменить убеждение, его нужно осознать и определить структуру.
Структура убеждений. Понятно, что убеждения имеют структуру, вот в ней мы и будем разбираться.
Конструирование полезных убеждений. Если вы хотите изменить убеждение, нужно правильно определить новое убеждение, которое будет вместо него.
Техники изменения убеждений. Различные стратегии замены убеждений - от вполне сознательных, до трансовых!